martwy ciag

Martwy ciąg 155x6 Uginianie ramion ze sztangą 43x8 Chciałbym to zobaczyć na filmie, jest taka możliwość ?

A czym mogę zastąpić martwy ciąg ? ponieważ mam kontuzję pleców i sprawia mi to straszny ból

nie zastapisz niczym,mialem tez kiedys problem bo za duze ciezary wiec robilem podciagania na drazku i wioslowania ale martwy ciag to bardzo dobre cwiczenie na mase plecow

TRENING B (pull) lekko 1. Podciąganie na drążku podchwytem CCx5 / CCx5 / CCx5 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie 15/20/25x12 3. Martwy ciąg klasyczny 3 serie 30x12 || 55/65/75x12 4. Żuraw 4 serie CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 11/13,5/16x15 6. Seria łączona wznosy boczne, wznosy tylne 3 serie 4/4/4x15 7. Szrugsy 3 [...]

Wzrost 173cm Waga 82kg Wyciskanie na płasko:100kg Martwy ciąg:140kg Wyciskanie na Barki:65kg Przysiad:120kg

[...] 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170

Wlasnie wczoraj mialem dzien ze jadlem tlustsze mieso i mozarelle, :) jaja codziennie, wiec dieta raczej ok, a trening hmm... noc oz jest to zwykly push pull legs raczej zlozone cwiczenia, podam przykladowy trening tygodniowy Push Day Wyciskanie na płaskiej łąwce 4-5 serii wyciskanie hantli na łąwce skosnej 4 serie Barki wyciskanie hantli 4 [...]

Dzień 3 1.Przysiad |12x20|12x30|12x50|9x60| 2.Wyciskanie |20|30|12x40|5x45| 3.Martwy ciąg |9x60|6x60|5x60|6x60| 4.Military press |10x25|8x30|5x25|5x20| 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci |12x30|8x30|12x25| 6.Uginanie ze sztangą |20|8x20|7x20|12x20| Nie zapamiętałem dokładnie obciążeń i powtórzeń. Wszystko jest dość chaotyczne. [...]

Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California [...]

Dieta dziś z małym cheat mealem w postaci McDonalda, reszta tradycyjnie j/w Trening FBW 1. Podciąganie, 3 serie do odcięcia, 30s przerwy między seriami 2. Wyciskanie hatli skos dodatki, 3 serie do odcięcia, jw 3. Wyciskanie hantli stojąc (barki), jw 4. Unoszenie nóg w podporze (brzuch), jw 5. Pompki na poręczach, jw 6. Martwy ciąg, 3 serie do [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mesomorphic 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nic takiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120

[...] Podaj ciężar roboczy (czyli ciężar, jaki robisz w ostatniej serii) dla przysiadu, wyciskania i martwego ciągu. Nie rozumiem co to znaczy "od 15 do 80". przysiad ze sztanga 50 kg wyciskanie na sztandze 60 martwy ciag 60 od 15 do 80 chodziło mi o to że jakie ciezary podnosze ogolnie czyli poczynajac na sztankielkach konczac na nogach na atlasie

[...] dlatego pudzian nigdy ich nie wygrał. W tym roku powraca Savickas i zapewne będzie walczył o pierwsze miejsce. Krzysiek w ubiegłym roku wygrał belkę , ale stracił sporo w martwym , tam jest podnoszony na specyficznej sztandze. Zawodów Arnolda nie da się porównać do żadnych innych, dla tego są tam sami najlepsi. Trening 9.01.2013 Plecy: martwy [...]

Martwy ciąg brak, nie jestem w stanie utrzymać odpowiedniej pozycji.

Czwartek 09.01.2014 PRZYSIADY 12/12/12/10/10 WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/10/10/6 MARTWY CIĄG 12/10/10/8

Jutro plecy i dwugłowe uda: podciąganie się na drążku 4x max wiosłowanie podchwytem 4x20 wiosłowanie nachwytem 4x12 martwy ciąg 4x10 uginanie podudzi siedząc, leżąc lub stojąc 4x15 zbieranie grzybków 4x10 aeroby 30 minut

Jw. + martwy ciąg. Kiedyś omijałem to ćwiczenie, dzisiaj nie wyobrażam sobie bez niego treningu i plecy wyglądają świetnie no i + za wyrzut hormonów. Edit: Do autora - na ściąganiu drążka pleców nie zbudujesz, nie przekłada się to również na siłę, wytrzymałość w podciąganiu - to jedynie suplement na zakończenie treningu pleców w celu dobicia [...]

wystarcza dwa:-) prawdziwy martwy ciag jest z opuszczaniem na ziemie

10.01.2014 Trening B 3x10 W DOMU 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 35, 40 - ze sztangą dziś, bo już nie mam co dokładać na sztangielkę 32,5, 35, 37,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7,5; 8,75; 8,75x7:-{ 8, 9, 9 2b. ściąganie drążka górnego do klatki zamiennik - ściąganie gumy 3x20powt. 30, 35, 35 3a. swing pełen (oburącz nad [...]

10.1 -DT (dzien 4) Miska -130B/220W/80T +2,5l wody, herbarta owocowa x2, +rucola, pomidory koktajlowe Trening B 3x10 + joga Trening ciezki ale jakos bardziej mi podpasowal niz poprzedni A. podobalo mi sie :-D Nastepnym razem wszystko idzie do nagrania i do kontroli. Rogrzewka -bieznia, rozciagenie, serie z lekkim obciazeniem 1. Martwy ciąg Sumo [...]